coś poszlo nie tak

[...] z gumą 4x 25, przerwy do 30s No i tutaj bardzo słabo mi poszło. Nie wiedziałam jak się za to zabrać, jak zaczepić gumę no porażka... Za późno spojrzałam na filmik od Ev i coś dziwnego robiłam mało podobnego do zadanego ćwiczenia }:-( Przed następnym razem muszę coś koniecznie wcześniej wykombinować 5a. Wznosy bioder na piłce 4x20 20/20/15/15 [...]

[...] thrusters- zdziwiona, że w końcu to idzie gładko bez wygibasów z rękami :-P wypady-jest ok, ale nic więcej nie dokładałam bo i to mi dało popalić wiosło hantelką-coś nie mialam za wiele siły na progres tutaj, ale 17kg nie ma a na 18 to o wiele za wcześnie :> wznosy bokiem & wznosy bokiem w opadzie-tutaj też nie ma cudów z [...]

TRENING 10A (w nawiasie ciezary z ostatniego 10A) 1.Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 10x35kg; 10x40kg; 5x45kg; 10x50kg (POWTORKA CIEZARU - ost. 8x50kg) REKORD! 2.Przysiady ze sztanga na barkach 10x30kg; 10x35kg; 5x40kg; 10x45kg (ost. 10x42,5kg) REKORD! 3.Wspiecia ze sztanga stojac 30x45kg; 30x55kg SERIA ŁĄCZONA: 4.Unoszenie hantli bokiem [...]

Wiadomo masz rację ale to jeszcze nie takie ciężary żeby coś poszło może jakbym miał zakres ruchu 2-3 pow wtedy by mogło się coś stać tu zawsze planuje tak ciężar żeby w ostatnich seriach to 8 ruchów poszło płynie a 2 ostatnie już z przerwą 5-10 sekund żeby była moc. Pamiętam też dzień jak mnie zyebales Przemo stary wtedy kilka dni chodziłem [...]

[...] Trening I 30x American KB swing 16kg 15x Burpee box jump-over 50cm 25x Chest to bar 15x Burpee box jump-over 20x Toes to bar 100x Double under Kurfa, wiedziałam, coś mi nie pasowało %-). Czytałam z 5 razy ten trening a i tak jestem super zdolna i zamiast burpee bjo zrobiłam sobie tylko bjo :)). Dopiero na wieczornym treningu się [...]

[...] 6. 12,5 tym razem easy ;] Chyba, że technicznie źle? http://www.youtube.com/watch?v=kSZIOrwT1iM 7. Starałem się tak jak poprzednio, niestety nie nagrałem ;/ EDIT: Po treningu zabawa ab wheel'em. Niestety coś mi nie wychodzi, bo zrobiłem to 10 razy i czułem pieczenie w plecach, a na brzuchu nic ;/ Muszę poprawić technikę.

[...] 1kg x3s + 3s cc Pomieszałam trochę treningi bo nie uda mi się zrobić 3dnia a że bica i trica już pompowałam pierwszego dnia to tym razem poszły barki. W końcu im tez się coś od życia należy %-) Wrażenia ogólne: Wstyd dawać taką wypiskę. Miało być sissy zamiast suwnicy ale nie poszło. Nie dałam rady technicznie bo nogi nadal mam bardzo obolałe [...]

[...] Wycisk leżąc - Cały czas staram się tutaj maksymalnie skupić na pracy klatki piersiowej. Dziś spróbowałem metody regresji, po pompkach klatka jest już rozgrzana, więc takie coś fajnie zadziałało. Wycisk górny + rozpiętki - masakra, miałem nie zwiększać ciężaru, ale trenowałem z moim kumplem, który jednak mnie namówił, że "nie ma opyerdalania [...]

[...] pchałem biodra na maska w przód ale nie dało rady się wyprostować do końca...... strasznie się w****iłem..... szkoda, że nie mam filmików bo chciałbym zobaczyć czy zrobiłem coś nie tak(za słabe wybicie) czy po prostu za słaby byłem. Reasumujac zająłem 3 miejsce w Polibudach i 7 w klasyfikacji ogólnej. Niby podium, ale nie jestem zbytnio [...]

[...] 2.Wiosłowanie w pochyleniu tułowia 6x8 50/50/50/50/50/50 x8 55/55/55/55/55/55 x8 60x8/70x8/80x8/90x8 Jakieś pędzle mi zasłoniły... ale coś tam widać. http://www.youtube.com/watch?v=JcNy8DlQ6JQ 3.wiosłowanie jednorącz 12-10-8-6 + 2regresy 24x12/27,5x10/30x8/32,5x6/26x18/20x23 [...]

Strumky - życzę Ci, żeby poszło sprawnie i bezboleśnie :-) Bziubzius - chciałabym móc szczerze podziękować, ale obawiam się, że analizując fakty, muszę raczej szczerze powiedzieć, że nie zmieniło się u mnie nic. 1,5 cm różnicy w talii wynika najprawdopodobniej z faktu, że 79 cm to pomiar z wieczora (kiedy to spontanicznie postanowiłam się zmierzyć [...]

[...] to jest nie uniknione i chyba sie większosc ze mną zgodzi. Ale ile to nie wiem ciezko ocenic, boje sie zeby teraz przez te dwa ostatnie tyg najwiecej nie poleciało jakby coś zyebał. Bo wegle poszły w dół, wyebałem ostatnio 50g ryżu. Obwodów nie znam za bardzo, nie chce się dołowac, od czasu do czasu zmierze tylko pas i sprawdze wagę. Po [...]

[...] tez nie bardzo umieli mi doradzić. Najwyżej kupie teraz jaki mi się uda, a lepszy przy następnej okazji. Nie tak źle z tymi pomiarami, chociaż miałam czuja ze brzuch coś się zatrzymał w rozwoju :P OBWÓD RAMIENIA: 31 /29(30)/ 28,5(29,5) OBWÓD ŁYDKI: 37,5 /37,5/ 37 OBWÓD UDA: 57,5 /57,5/ 57 OBWÓD BIODER: 96 /96,6/ 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Wiesz co ja bym dodał Aeroby 3 max 4 razy w tygodniu po od 20 stopniowo do 30 minut na masie. Bo jeśli chcesz taką długą redukcję robić, to dorób trochę czystej masy także, kontroluj kalorie i dodaj Aeroby. Jasne, że się opłaca może już nie tak duże ilości jak przy redukcji, natomiast jak dodasz aeroby to już bym się wogóle nie zastanawiał. bcaa [...]

[...] ostatnimi czasy tak poszedłem:] zaraz znajde wypiske z przed 3tyg zobaczymy ile wtedy brałem:P "Przysiad 5x 95kg" i to pamietam ze nie za bardzo to poszło no czyli coś poszło:) jutro klateczka:P mam nadzieje że się nie zawiode:) myśle o nowej ławce, przeglądam marbo i chyba się zdecyduje:) sprzedam moją za ok. 200zł, dodam z 50zł kolega [...]

o twarzy nikt nie mowi wiekszosc chce byc anonimowym tak jak napisales - jedno wiemy ze zdjecia sa nowe/terazniejsze chodzi o to - zeby znowu nie dzialo sie jak ostatnio czy to byl fake czy nie tylko ty o tym wiesz moze akurat masz to cos i ci tak poszlo my tego sie nie dowiemy chodzi mi o to aby tym razem obeszlo sie bez takich akcji 20 stron [...]

23.04.18 Plecy - ściąganie drążka chwytem neutralnym, wąskim 4s 15,12, 10, 10p – 3-0-1-1 - 45,55,65,70 -Wiosłowanie sztangą oburącz, nachwyt 5x5 – 85, 100,112.5, 125, 140 - wiosłowanie na hammerze jednorącz 3s 15, 12,10p - 40,50,70 na rękę - wiosłowanie oburącz sztangielkami leżąc przodem na ławce skośnej 45st 3s 12, 10, 10p - 15,17.5, 22.5 - [...]

[...] / 6x125kg / 4x130kg T2: 8x102,5kg / 8x112,5kg / 6x122,5kg / 6x132,5kg T3: 8x105kg / 8x115kg / 8x125kg / 5x135kg T4: 8x115kg / 7x135kg / 6x137,5kg Biorę sobie drugą serie, i coś tak sobie myślę mega ciężko. Aż taki spadek siły ? A tu się okazało że mi się ciężary trochę pomyliły. No ale poszło nie najgorzej. 2 Podciąganie T1: 5x5powtórzeń T2: x6 [...]

[...] prostych i troszkę ciężko mi było dzisiaj na pierwszy raz. Tak naprawdę poczułam ten MC dopiero w ostatniej serii jako prawdziwy MC przy tych 45kg czułam faktycznie,że jest coś nie tak i moja postawa nie jest najlepsza więc poprosiłam Żyrafkę żeby luknęła i faktycznie był lekki koci grzbiet Dobrze,że sama potrafię wyczuć,że jest coś nie tak. [...]

Troszkę zagoniony i zarobiony ostatnie dwa dni no i przy okazji nabawiłem się jakieś kontuzji }:-(. W środę przed treningiem pomagałem sąsiadowi w przenoszeniu regałów takich z kątowników stalowych w jego warsztacie, przestawialiśmy jeszcze 2 stoły warsztatowe i trochę innych lżejszych rzeczy. Coś mi wtedy tak jakby przeskoczyło w plecach po lewej [...]